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趣味團(tuán)建項(xiàng)目《指壓板》

發(fā)布日期:2020-12-04 來(lái)源:風(fēng)云際拓展訓(xùn)練 作者:北京拓展訓(xùn)練 點(diǎn)擊數(shù):177

  指壓板游戲項(xiàng)目介紹:

  瘋狂指壓板接力賽是一個(gè)由多個(gè)小游戲組成的綜合項(xiàng)目,指壓板也是跑男里最火的游戲,有雙人俯臥撐、諾亞方舟、多人跳繩、投球入桶、激情節(jié)拍、不到森林等6個(gè)拓展小游戲。每個(gè)團(tuán)隊(duì)通過(guò)全員合作的方式,在規(guī)定的時(shí)間內(nèi),完成以上6個(gè)項(xiàng)目,用時(shí)最少的隊(duì)伍勝出。除了諾亞方舟、激情節(jié)拍位置不能改變,其他4個(gè)項(xiàng)目的順序可以調(diào)整,或同時(shí)進(jìn)行。這個(gè)項(xiàng)目潛移默化中可以激發(fā)學(xué)員的工作效率,讓大家意識(shí)到做好合理規(guī)劃對(duì)任務(wù)完成的重要性。

  指壓板圖片大全:


指壓板圖片


  指壓板游戲道具:

  1、指壓板(小竹筍指壓板),30*40m,每組至少20塊;

  2、網(wǎng)球4個(gè),小桶4個(gè);

  3、大跳繩4根,8m(指壓板跳繩);

  4、1.2米PVC管,16根;

  5、笑臉球4個(gè);

  指壓板游戲場(chǎng)地:室外40*40m的空曠場(chǎng)地,無(wú)任何障礙物。


指壓板圖片大全


  指壓板游戲時(shí)長(zhǎng):

  1、項(xiàng)目布置10分鐘;

  2、項(xiàng)目實(shí)施40分鐘;

  3、項(xiàng)目回顧40分鐘;

  4、項(xiàng)目總計(jì)時(shí)間90分鐘。

  參賽人數(shù):6人/隊(duì),每輪12人參與

  指壓板項(xiàng)目目的及意義:

  1、活躍團(tuán)隊(duì)氣氛;

  2、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作;

  3、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)有效溝通;

  4、提升團(tuán)隊(duì)之間的領(lǐng)導(dǎo)核心和領(lǐng)導(dǎo)氛圍。

  指壓板游戲比賽流程:

  每隊(duì)派出6名隊(duì)員參賽,以接力形式進(jìn)行,共設(shè)置六大關(guān)卡:跨欄、雙人跳繩、重量挑戰(zhàn)、匍匐前進(jìn)、魚躍龍門、投籃。比賽過(guò)程中不可踏出指壓板,參賽者必須擊掌交接,最后一名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐則完成比賽,用時(shí)少的隊(duì)伍優(yōu)勝,勝出的隊(duì)伍可獲得獎(jiǎng)票6張。

  指壓板游戲規(guī)則:

  1、比賽開始前,6名隊(duì)員分別在各自負(fù)責(zé)的關(guān)卡接力點(diǎn)做準(zhǔn)備,服從裁判指令,裁判鳴哨第一名隊(duì)員才可出發(fā);

  2、比賽采取計(jì)時(shí)制,以裁判哨聲為計(jì)時(shí)起點(diǎn),以第六名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐為計(jì)時(shí)終點(diǎn),用時(shí)少的隊(duì)伍獲勝;

  3、參賽隊(duì)伍必須保持比賽全程在指壓板賽道上進(jìn)行,犯規(guī)則取消比賽成績(jī);

  4、各隊(duì)員之間接力必須采用擊掌的形式,犯規(guī)則取消比賽成績(jī);

  關(guān)卡細(xì)則:

  (1)跨欄:第一名隊(duì)員從起點(diǎn)出發(fā),需跨過(guò)兩個(gè)大積木欄桿達(dá)到第二關(guān)接力點(diǎn),行進(jìn)途中如果碰倒大積木,每次加罰1秒;

指壓板跨欄

  (2)雙人跳繩:第一關(guān)的隊(duì)員到達(dá)第二關(guān)接力點(diǎn)后與第二名隊(duì)員共同完成雙人跳繩(無(wú)需擊掌),累計(jì)10次即可通關(guān),繩子完成一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)視為成功一次;

指壓板雙人跳繩

  (3)重量挑戰(zhàn):第二名隊(duì)員完成雙人跳繩后行進(jìn)至第三關(guān)接力點(diǎn)(無(wú)需擊掌),第三名隊(duì)員背起第二名隊(duì)員繼續(xù)向前,行進(jìn)途中第二名隊(duì)員不得接觸地面,犯規(guī)每次加罰2秒;

  (4)匍匐前進(jìn):第三名隊(duì)員背著第二名隊(duì)員到達(dá)第四關(guān)接力點(diǎn)后,第三名隊(duì)員與第四名隊(duì)員擊掌接力后,第四名隊(duì)員方可出發(fā),通過(guò)匍匐前進(jìn)的方式通過(guò)障礙;

指壓板俯臥撐

  (5)魚躍龍門:第四名隊(duì)員過(guò)關(guān)后到達(dá)第五關(guān)接力點(diǎn),與第五名隊(duì)員擊掌接力,第五名隊(duì)員方可出發(fā);第五名隊(duì)員抱起籃球通過(guò)兩個(gè)龍門障礙,行進(jìn)途中如果碰倒龍門,每次加罰2秒;

  (6)投籃:第五名隊(duì)員到達(dá)第六關(guān)接力點(diǎn)后,將籃球交予第六名隊(duì)員(無(wú)需擊掌),第六名隊(duì)員接到籃球后進(jìn)行投籃,投進(jìn)籃筐即完成比賽;投不進(jìn)需撿球回到規(guī)定投籃點(diǎn)再進(jìn)行投籃(其他隊(duì)員及觀眾可幫忙撿球),直到將球投進(jìn)籃筐才停止計(jì)時(shí)。

  更多指壓板玩法:

  (1)飛鏢比賽

  道具:飛鏢盤5-10個(gè)

  方法:每組選一位學(xué)員投鏢8次,60減去8次所投中飛鏢盤的環(huán)數(shù)的剩余數(shù)字就是該隊(duì)在后面要完成的跳繩數(shù)目。投擲飛鏢之后,從指壓板上跑到第二接力區(qū)。

  (2)跳繩

  跳繩3-5根

  方法:學(xué)員到達(dá)跳繩區(qū)域后開始跳繩(跳繩數(shù)量由飛鏢區(qū)投鏢后,60減去8次所投中的環(huán)數(shù)的剩余數(shù)字),跳完后迅速跑到后面比賽區(qū)參加下一輪比賽。

  (3)背部行走

  倒帶該區(qū)域后,面部朝上平躺在指壓板上,從通道起點(diǎn)處出發(fā)挪動(dòng)到終點(diǎn)位置,通過(guò)后,迅速跑到后面比賽區(qū)參加下一輪比賽。

  (4)推車

  此比賽需要兩位學(xué)員配合進(jìn)行,一人在前,雙手接觸指壓板,另一人在后,雙手抬起前邊人的雙腳,兩人從一端走到另一端,到達(dá)下一比賽區(qū)。

  (5)豬八戒背媳婦

  此比賽需要兩名學(xué)員,通常一男一女,男學(xué)員背起女學(xué)員,從起點(diǎn)到終點(diǎn)。

  (6)疊羅漢

  此環(huán)節(jié)需要有學(xué)員至少8人參加,隨機(jī)抽取一個(gè)數(shù)字(0-8之間),所選數(shù)字作為在此環(huán)節(jié)中可以和指壓板接觸的腳的個(gè)數(shù),其他的腳不可以碰到地面。根據(jù)數(shù)字,完成挑戰(zhàn)任務(wù)。必須堅(jiān)持15秒鐘才算過(guò)關(guān)。

奔跑吧兄弟指壓板疊羅漢圖片

奔跑吧兄弟指壓板疊羅漢圖片

  指壓板有什么功效?

  有改善睡眠、緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。指壓板是一種保健工具,經(jīng)常按壓有利于身體健康,在生活中也很常見,其功效如下:

  1、有效鍛煉腳底肌肉,改善睡眠;

  2、有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝;

  3、能有效緩解釋放壓力,緩解疲勞,疏通經(jīng)絡(luò);

  4、刺激人體,增強(qiáng)機(jī)體免疫力的穴位;

  5、有效疏通血液循環(huán)障礙,調(diào)節(jié)微循環(huán)。

  指壓板拓展心得體會(huì):

  1、當(dāng)我們擁有共同的目標(biāo)的時(shí)候,就能夠建立起雙贏及多贏意識(shí)。

  2、明白團(tuán)隊(duì)整體的協(xié)作在任務(wù)面前的重要性,每個(gè)人都要多一些分工多一些分析。

  3、提高團(tuán)隊(duì)整體凝聚力和向心力,提高隊(duì)員對(duì)團(tuán)隊(duì)的認(rèn)同感、歸屬感和信任感。

  踩指壓板能減肥嗎?

  1.基本原理作用

  看了和觸碰過(guò)指壓板的都了解,指壓板上面有許多凸凹點(diǎn),而這種看起來(lái)一般的凸凹點(diǎn)實(shí)際上是依照規(guī)律性設(shè)計(jì)方案,主要是對(duì)于大家腳底板上的穴道,如果你踩上指壓板的情況下這種凸凹點(diǎn)便會(huì)對(duì)你腳掌上的諸多穴道開展推拿,進(jìn)而具有推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng),調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌等功效。

美女踩指壓板赤腳圖片

美女踩指壓板赤腳圖片

  2.是不是減肥瘦身

  可否減肥瘦身需要在于許多要素,指壓板擁有能推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)調(diào)整內(nèi)分泌等作用但不意味著著僅依靠指壓板就能減肥瘦身,還需要依據(jù)本人身體素質(zhì)的不一樣綜合性飲食搭配層面和健身運(yùn)動(dòng)層面來(lái)開展有關(guān)的健身減脂鍛練。


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